あなたがたはこれらのことを知っているなら、
それを行うときに、あなたは祝福されるのです。
ヨハネ 13:17
未来を立て直すための一番良い方法は、身体、心、そして霊性のバランスを取り戻す計画を立てることです。
身体のバランスを保つために
１運動をする
運動は、元気や活気、行動力を生むのに一役買ってくれるだけでなく、心のいやしと幸福感を取り戻すための力強い手段でもあるのです。
激しい運動は、エンドルフィンなどの脳内物質の放出を促し、より前向きな思いや、希望を感じる力となります。
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| 昨日の午後に見たとり 映画UPに出てたトリにそっくり |
２、食習慣に気をつける
まずは、水分を多く含む食べ物をたくさん食べてください。
身体を自然に洗い流してくれます。
フルーツや野菜は、水分を多く含むものがほとんどです。
３、休息の時間を取る
日常に戻ったときには、元気がよみがえり、ものの見方も広がっているでしょう。
心のバランスを保つために
１、安定したオアシスを作る
日々の暮らしに「おなじみのもの」を取り込むことです。
予測しやすく、支えとなり、地に足が着いている感覚や、安心感を与えてくれるものが必要なのです。
２、サポート・システムを作る
両親や夫、きょうだい、祖父母、カウンセラー、友人、職場の同僚など、いつも味方でいてくれ、頼りになり、あなたの夢や計画が途上であっても、励ましてくれる人を探し出してください。
人生の旅路には、単独飛行などというものはあり得ません。
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| まんなかの小さな島でひなたぼっこする亀たち |
３、おうちを一番居心地のいい場所にする
心地よさやぬくもり、満足感を与えてくれるものに囲まれてください。
安らぎ、心地よく1日が始められ、その日の終わりにくつろげるおうちを作り出してください、
４、戸外に出て、自然があなたを育むのに身をまかせる
回復といやしの力を与え、想像力を刺激してくれる自然に浸るのは、心のバランスを保つ素晴らしい方法です。
少し外に出るだけでも、たくさんの恩恵が得られます。
自然の眺めや香り、手触り、音などは単に五感に心地良いだけではなく、心のいやしももたらしてくれるのです。
スー・オーガスティンの『埋もれた夢を掘り出す21日間』より
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| すいすいと泳ぐ鴨 うらやましい・・・ |
まだまだ、たくさんのわくわくするアイディアの紹介が続くのだけど、残念ながら、時間切れ、また、帰ったら、続きを書きます。
「安定したオアシスを作る」というスーのことばで気づいたこと。
まさにそれが「おはようスポルジョン」。
そして、ピアノで賛美するということも。
激しい運動はエンドルフィンという幸福ホルモンを分泌するというの、これ、本当です。
ああ、はやく泳ぎたい。
Yが開くのが待てない！